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2023冬至节气养生知识,冬至节气养生注意事项

2023-11-05 18:00:39 毛豆运势网 排盘 来源:互联网

 

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2023冬至节气养生知识 冬至节气养生注意事项

冬至

  2023冬至节气养生知识

  一、作息方面

  冬至是一年中夜最长的一天,冬天人本来精力就比较没那么旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳,这样才更有能力抵御寒冷。

  二、饮食方面

  冬季要进补,但不宜大补,最好选择温补性质的食物来进食,比如冬天最常见的温补肉类——羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

  除了肉类,冬天还适合多吃些坚果,比如板栗、核桃、开心果、花生等,都是非常不错的冬季进补食物,这些食物油脂比较高,冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

  三、运动方面

  虽然很多人都会说想冬眠,寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门,但是冬季还是要适量运动的,不过冬天不适合比较剧烈的运动,可以选择一些轻松的运动,如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等,在做运动的时候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脱衣服,过低的气温很容易让人受寒感冒。

  四、情绪方面

  要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节,所以情绪上要避免起伏过大,保持平和而开心的心情,有利于冬至身体的保养。

  冬至节气养生注意事项

  保暖、补充营养、适度运动。

  1.保暖:冬至是寒冷季节的开始,保暖尤为重要。要注意穿戴合适的衣物,特别是保护头部、颈部和四肢,以防止寒冷空气对身体的侵袭。居室内要保持适宜的温度,避免受凉受寒。

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冬至

  2.补充营养:冬至是人体养生的重要时期,要注重补充营养。可以适当增加热量摄入,选择温补食物,如姜、红枣、山药等,以提高身体的抵抗力。此外,多摄入富含维生素C和D的食物,增强免疫力。

  3.适度运动:冬至时节,适度的运动有助于增强身体的康复能力。可以选择室内运动,如瑜伽、太极等,或者户外散步、慢跑等,以增强心肺功能,提高身体的抵抗力。但要注意不要过度运动,避免出汗过多或受凉。

  除上述注意事项外,还需注意保持良好的作息规律,保证充足的睡眠时间;避免熬夜和过度劳累,以免影响免疫力。此外,保持心情愉快、减轻压力,也是冬至养生的重要方面。

  美味冬至食谱推荐

  1.蜂蜜山药

  将山药洗净去皮后切成厚片,蒸熟之后蘸着蜂蜜食用。

  2.山药萝卜汤

  将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用。

  3.莲藕排骨汤

  莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用,可以适当加些干香菇,帮助补气。

  4.红糖姜汁汤圆

  在煮汤圆的时候加入红糖和生姜,不仅补血还能抵御寒。

  5.姜母鸭

  生姜有御寒的功效,姜母鸭非常适合冬天进补食用。

 

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