初秋养生保健要注意做到“三防”

2023-10-30 09:12:17 毛豆运势网命理来源：互联网

初秋养生保健要注意做到“三防”：　　立秋之后天气逐渐由热转凉，空气则越发干燥，专业中医师指出，初秋时节的饮食该以清淡为主，重视少辛增酸的原则，以提高人体免疫力，同时，季节交替时期常见的一些疾病也需要人们小心预防，那么就来了解，初秋养生保健需要做到哪“三防”。　　1.防中暑。　　立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。……毛豆运势网（http://www.maodou5.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解对你有所帮助！

　　立秋之后天气逐渐由热转凉，空气则越发干燥，专业中医师指出，初秋时节的饮食该以清淡为主，重视少辛增酸的原则，以提高人体免疫力，同时，季节交替时期常见的一些疾病也需要人们小心预防，那么就来了解，初秋养生保健需要做到哪“三防”。

　　1.防中暑。　　立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，中暑的余威仍在威胁着人们的健康。人们在进行户外活动时要做好防晒措施。

　　同时，日常生活中人们要注意及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分。另外，要切记不宜空腹运动，因为空腹时易中暑，户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。

　　2.防腹泻。　　盛夏酷暑，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩。日常秋季饮食需注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担。

　　初秋时节，应该少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物；淡水鱼生、刺身含较多寄生虫，不提倡吃，可适当吃些深海鱼生。小孩体质较弱，容易感染轮状病毒，一旦出现高烧、腹泻、脱水明显等症状，应及时送医。

　　3.防过早进补。　　民间习俗中有秋季进补贴膘的做法，但初秋进补为时尚早。因为初秋还在伏天内，过早进补易引发上火、腹泻等病症，选在中秋后进补较佳。

　　营养专家建议，初秋养生以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力。可多食和胃健脾的膳食，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕等。

　　另外，秋燥伤肺，中医认为“酸入肝养肝”，因此宜多吃酸梅、话梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；此外，可多吃百合、沙参、石斛、银耳、雪梨以及海带排骨汤、绿豆冬瓜汤等生津液的膳食。

你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天初秋养生注意四件事，健康快乐过秋天强推！立秋秋老虎排毒必吃的三道菜妈妈们必看：立秋后宝宝如何养生？

本文标题：初秋养生保健要注意做到“三防”

欢迎转发给你身边有需要的人，是朋友就给他提供帮助！

声明：本文图片、文字、视频等内容来源于互联网，本站无法甄别其准确性，建议谨慎参考，本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责！本站尊重并保护知识产权，本文版权归原作者所有，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载内容侵犯了您的权利，请及时与我们联系，我们会做删除处理，谢谢。