分析生辰八字、四柱八字、五行命格、生肖运势、命理八字免费测算、相生相克,弘扬优秀传统文化!

女性数九养生,六种饮食好习惯要保持

2023-10-30 09:12:16 毛豆运势网 配对 来源:互联网

 

女性数九养生,六种饮食好习惯要保持:  数九寒天正值深冬,营养专家指出,此时人们需要调理日常饮食,以增强体质,提高抵抗力,预防季节常见病,尤其是体质相对较弱的女性朋友们,更应该在数九时关注自身的健康,养成良好的生活习惯。那么就让我们来看看,女性数九要注意保持的六种饮食好习惯。  1、常吃温补食物  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜……毛豆运势网http://www.maodou5.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解对你有所帮助!

 

  数九寒天正值深冬,营养专家指出,此时人们需要调理日常饮食,以增强体质,提高抵抗力,预防季节常见病,尤其是体质相对较弱的女性朋友们,更应该在数九时关注自身的健康,养成良好的生活习惯。那么就让我们来看看,女性数九要注意保持的六种饮食好习惯。

  1、常吃温补食物  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中也有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。

  2、多吃坚果、胡萝卜  坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是暖身的最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

  3、补充维生素E  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须长期食用。富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。

  4、适当食用辛辣食物  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

  5、不要饿过头  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  6、多吃含烟碱酸的食物  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

你可能也喜欢:回南天是什么意思,快速了解回南天数九养生吃什么?膏方进补正当时数九怎样增强抵抗力?四招防寒抗感冒数九御寒先养肾,中医教你怎么做

 

本文标题:女性数九养生,六种饮食好习惯要保持

欢迎转发给你身边有需要的人,是朋友就给他提供帮助!

 

声明:本文图片、文字、视频等内容来源于互联网,本站无法甄别其准确性,建议谨慎参考,本站不对您因参考本文所带来的任何后果负责!本站尊重并保护知识产权,本文版权归原作者所有,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载内容侵犯了您的权利,请及时与我们联系,我们会做删除处理,谢谢。

 

相关内容